Rapport hebdomadaire du Dr. Christina Rahm - Fitness

Programme de remise en forme pour l'automne

L'automne est l'une des plus belles périodes de l'année, et c'est aussi le moment idéal pour reprendre votre programme de remise en forme. Que vous souhaitiez commencer un nouvel entraînement ou simplement rester actif pendant les mois les plus frais, il existe de nombreuses façons de démarrer l'automne en forme.

Lorsque les jours raccourcissent et que le temps se rafraîchit, il peut être difficile de rester motivé pour faire de l'exercice et manger sainement. Mais avec un peu de planification et de dévouement, vous pouvez faire de cet automne l'une des meilleures saisons pour la remise en forme.

Tout d'abord, vous devez vous renseigner sur les séances d'entraînement les plus populaires de l'automne. Une bonne option est de courir ou de faire du jogging à l'extérieur, ce qui offre une excellente combinaison de cardio et d'air frais. Une autre option est la randonnée ou la course sur sentier, qui vous permet d'admirer le changement de feuilles tout en faisant battre votre cœur. Si vous recherchez une activité un peu plus discrète, les cours de yoga ou de Pilates dispensés dans votre centre de remise en forme sont peut-être le meilleur choix. Ces formes douces d'exercice permettent de développer la force et la souplesse, de réduire le stress et d'améliorer la qualité du sommeil.

Un autre excellent moyen d'atteindre vos objectifs de remise en forme est de trouver des personnes partageant les mêmes idées que vous, qui pourront vous motiver et vous encourager tout au long de votre parcours. Que vous rejoigniez un club local de course ou de randonnée ou que vous fassiez simplement équipe avec des amis et des membres de votre famille qui partagent votre amour de la santé et du bien-être, le fait de vous entourer de personnes qui suivent un chemin similaire vous mettra sur la voie de vos objectifs - restez, concentrez-vous et laissez-vous inspirer.

Avec l'aide de Zero-In, la dopamine et la sérotonine, qui sont associées à l'amélioration de l'humeur, augmentent, ce qui vous rend plus motivé pour faire plus d'exercice et augmente votre concentration et votre clarté mentale, ce qui peut améliorer les performances athlétiques globales. Je sais qu'après l'entraînement, mes muscles sont très douloureux et parfois un peu enflammés. Restore aide à réduire l'inflammation. Le produit "Mitochondria Defense Shield" contrecarre le processus naturel de vieillissement. Il peut aider le corps à réduire la fatigue et à augmenter l'énergie, ainsi qu'à réguler les niveaux d'oxygène dans le sang, ce qui à son tour peut augmenter les performances athlétiques globales, en particulier lorsque le corps vieillit. En plus d'un régime alimentaire sain comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de céréales complètes, les compléments alimentaires peuvent être un outil important pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Ces produits spécialement formulés peuvent vous apporter les vitamines, les minéraux, les acides aminés et les autres nutriments dont votre corps a besoin pour développer la masse musculaire et accroître l'endurance.

Quel que soit le type d'entraînement choisi, il est important de rester cohérent et de se concentrer sur ses objectifs. N'oubliez pas qu'il est toujours important de prendre soin de vous. Prenez du temps pour vous, même si les vacances approchent et que votre emploi du temps est plus chargé. Avec un peu de détermination et de dévouement, vous pouvez vraiment profiter de l'automne cette année... avec un peu d'aide de ROOT !

Avec lumière et amour

Christina Rahm