Sortir du monde toxique : conseils simples pour réduire les toxines environnementales dans la vie de tous les jours

Chaque année, neuf millions de personnes dans le monde meurent de maladies chroniques causées par des toxines environnementales. C'est lerésultat d'une étude publiée dans la revue "The Lancet" en 2022. Selon l'étude, la réduction de ces risques environnementaux pourrait sauver la vie de 2,25 millions de personnes chaque année.

Les toxinesenvironnementales comprennent la pollution de l'air et de l'eau causée par l'industrie moderne ou l'agriculture conventionnelle. Par conséquent, les toxines environnementales sont omniprésentes, selon la journaliste américaine Amy Ziff, fondatrice de Made Safe, une société qui certifie les produits exempts de toxines, des cosmétiques aux vêtements en passant par les meubles.

"Les produits chimiques d'abord, les conséquences ensuite

Début novembre 2023, elle a donné uneconférence sur lors de la conférence Documenting Hope à Orlando, en Floride, intitulée "Simple Ways to Reduce Overall Toxin Exposure" (Moyens simples de réduire l'exposition globale aux toxines). Au cours de cette présentation, elle a indiqué qu'environ 7 000 produits chimiques sont introduits sur le marché chaque année.

Cependant, la plupart des fabricants ne réalisent pas d'études préalables à la mise sur le marché. Cela signifie que ces produits chimiques sont mis sur le marché sans que leurs effets sur l'environnement et la santé humaine soient connus, a déclaré la consultante en santé. Selon elle, la société moderne agit selon la devise "les produits chimiques d'abord, les conséquences ensuite".

Les produits chimiques synthétiques inondent notre alimentation, notre air, notre eau et les produits que nous achetons. Dans sa présentation, Mme Ziff a énuméré un certain nombre de produits nocifs pour la santé :

• les aliments transformés
• les pesticides
• PFAS (produits chimiques per- et polyfluorés)
• Plastiques et produits chimiques plastifiants
• puissants retardateurs de flamme
• produits contaminés

Conseils pour moins de produits chimiques dans l'estomac

Les produits chimiques toxiques sont donc omniprésents. Dans sa présentation, Mme Ziff a donné quelques conseils pratiques pour réduire l'exposition aux produits toxiques et renforcer notre résilience. Elle a notamment expliqué comment nous pouvons absorber moins deproduits chimiques par le biais de notre alimentation. Il s'agit, entre autres, d'éviter les ingrédients chimiques et de manger des aliments complets :

• Éviter les ingrédients chimiques et manger des aliments entiers, si possible issus de l'agriculture biologique.
• Éliminer les aliments transformés de l'alimentation.
• Éliminer les huiles transformées de l'alimentation.
• Éviter les colorants et les arômes.
• Ne pas utiliser de films et de sacs en plastique, car ils peuvent libérer des substances chimiques dans les aliments.
• Évitez les boissons gazeuses et les jus de fruits qui contiennent des ingrédients chimiques et du sucre transformé.
• Évitez les aliments génétiquement modifiés.
• Si vous utilisez des plats préparés, choisissez ceux qui contiennent le moins d'ingrédients.

Conseils pour une alimentation saine

• Mangez des aliments complets (principalement des fruits et des légumes) à chaque repas.
• Si possible, achetez des aliments issus de l'agriculture biologique, car ils ne contiennent pratiquement pas de pesticides.
• Mangez chaque jour unevariété de fruits et de légumes de toutes les couleurs. Vous obtiendrez ainsi une grande variété de vitamines et de nutriments.
• Faites tremper les fruits et les légumes dans de l'eau additionnée de deux cuillères à café de bicarbonate de soude pour les nettoyer.
• Filtrez l'eau du robinet.
• Mangez des noix et des graines crues, sans huile ni arôme.
• Mangez principalement des fruits et des légumes, car ils contiennent moins de toxines et utilisent moins de ressources.
• Jeûnez pendant au moins douze heures chaque nuit pour permettre à l'organisme de se reposer et de se désintoxiquer.

Conseils pour une bonne santé

Ziff a également abordé les moyens de promouvoir et de protéger facilement sa santé. Ces moyens sont les suivants

Respiration : La respiration profonde nourrit les cellules, abaisse la tension artérielle et a un effet positif sur le système nerveux. Les exercices de respiration contribuent également à réduire le stress et à améliorer les fonctions cognitives et le sommeil.

Le sommeil: Un sommeil réparateur renforce le système immunitaire. Pendant le sommeil, le corps effectue d'importants processus de guérison et de désintoxication. Une chambre fraîche, propre et sombre, sans appareils électroniques, est idéale pour une bonne nuit de sommeil. Il est également conseillé de limiter le temps passé devant un écran avant d'aller se coucher.

Transpiration : La transpiration est l'une des voies de désintoxication les plus importantes de l'organisme. L'exercice régulier qui inclut la transpiration aide le corps à se désintoxiquer et à éliminer les produits chimiques qui s'accumulent. Vous devriez essayer de transpirer tous les jours. L'exercice ou unevisite au sauna sont les meilleurs moyens d'y parvenir.

Méditation : La méditation est un bon moyen de lutter contre le stress. Elle calme l'esprit, favorise la conscience de soi et permet de se concentrer sur le présent. Il a également été démontré que la méditation abaisse le rythme cardiaque et la tension artérielle au repos et améliore le sommeil.

Se connecter à la nature : Passer du temps à l'extérieur tous les jours est bon pour le corps, l'esprit et l'âme. Vous pouvez vous connecter davantage avec la terre en enlevant vos chaussures et en marchant dans l'herbe. Le jardinage est également une activité bénéfique pour la santé qui vous permet de passer du temps à l'extérieur et de vous rapprocher de la nature et de la nourriture.

Cet article ne remplace pas un avis médical. Pour toute question relative à la santé, veuillez consulter votre médecin ou votre pharmacien.

Cet article a été publié à l'origine sur theepochtimes.com sous le titre : "Retrouver la santé dans un monde toxique". (édité comme).

Source : https://www.epochtimes.de/gesundheit/raus-aus-der-giftigen-welt-einfache-tipps-fuer-weniger-umweltgifte-im-alltag-a4509937.html?ea_src=frontpage&ea_pos=col-middle&ea_elmt=main-articles&ea_cnt=3

Auteur : Emma Suttie